Τα δημητριακά ολικής άλεσης έχουν αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος του πρωινού γεύματος. Έχουν ταυτιστεί με την παροχή ενέργειας, κορεσμού και θρέψης.…
Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών. Ίσως το έχετε ξανακούσει σαν οδηγία. Γνωρίζετε όμως ότι οι φυτικές ίνες είναι ένα από…
Αν έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος, τότε σίγουρα έχεις μετρήσει θερμίδες. Πόσες θερμίδες όμως πρέπει να αποδίδει ένα ημερήσιο διαιτολόγιο…
Μήπως ξεκίνησες και εσύ μία δίαιτα πριν από μερικές εβδομάδες, γεμάτη ελπίδες για μία αλλαγή στο βάρος και την εμφάνιση,…
Με τον όρο τσιμπολόγημα αναφερόμαστε στα μικρογεύματα που καταναλώνονται μεταξύ των κύριων γευμάτων. Αρκετοί άνθρωποι τσιμπολογούν τουλάχιστον 1 φορά κατά…
Υγιεινές επιλογές τροφίμων για την δημιουργία κατάλληλων μικρογευμάτων για τον χώρο εργασίας
Τα ολικής άλεσης δημητριακά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της σύγχρονης και υγιεινής διατροφής του ανθρώπου. Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και την προαγωγή της υγείας. Για ορισμένους όμως, τα επεξεργασμένα δημητριακά παραμένουν αγαπημένα.
Οι βιταμίνες Β Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, γεγονός που σημαίνει ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί…
“Ιππόκαμπος εγκεφάλου: αποτελεί μία εγκεφαλική δομή που είναι μέρος του μεταιχμιακού συστήματος. Συμμετέχεις στην μεταφορά πληροφοριών από την βραχυπρόθεσμη μνήμη…
Νομίζω ότι όλοι το έχουμε νιώσει. Χαμηλή ενέργεια από το πρωί, στιγμές κατά την διάρκεια της ημέρας όπου προσπαθώ να κρατήσω τα βλέφαρα μου ανοιχτά, αδυναμία εστίασης και ολοκλήρωσης απλών εργασιών και κακή διάθεση.
Η υγιεινή διατροφή πρέπει πρώτα να είναι απολαυστική. Αν χαθεί η απόλαυση, τότε η προσπάθεια κρίνεται καταδικασμένη. Ειλέξτε έξυπνα τα τρόφιμα και τα γεύματα σας, ώστε να πετύχετε!
Κάθε σνακ πρέπει να είνια ευχάριστο, γευστικό, εύληπτο, ενεργειακό και χορταστικό.Η κατανάλωση του δεν πρέπει να θέσει σε κίνδυνο την προσπάθεια απώλειας βάρους ή γενικότερα υγιεινής διατροφής.
