Είναι τα συμπληρώματα απαραίτητα;
Το θέμα είναι προς συζήτηση, ακόμα και μεταξύ των ειδικών. Σε ιδανικές συνθήκες ζωής και διατροφής, τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα για την επίτευξη και διατήρηση της καλής υγείας. Μάλιστα, όταν κάποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υγείας, τα συμπληρώματα δεν είναι στην πρώτη γραμμή αντιμετώπισης. Προηγούνται οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, διατροφής και κίνησης.
Τα συμπληρώματα όμως συστήνονται σε αρκετές περιπτώσεις. Βοηθούν στην πρόληψη διατροφικών ελλείψεων, οι οποίες είναι συνηθισμένες στον σύγχρονο τρόπο ζωής.
Συνηθισμένες περιπτώσεις που συστήνεται η χρήση τους είναι κατά την εγκυμοσύνη και την γαλουχία, την έντονη άσκηση, την ανάγκη βελτίωσης της συνολικής υγείας, ενίσχυσης του ανοσοποιητικού και σε διαγνωσμένες περιπτώσεις έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Επίσης όμως απαιτούνται όταν κάποιος εργάζεται πολλές ώρες ημερησίως, έχει άτακτο τρόπο διατροφής, παραλείπει γεύματα, αντιμετωπίζει συμπτώματα χρόνιας κόπωσης ή συναισθηματικής πίεσης η γυμνάζεται έντονα. Μήπως η τελευταία περιγραφή σας θυμίζει πολλούς ανθρώπους που ζουν στα σύγχρονα αστικά κέντρα;
Συμπληρώματα που μπορείς να παίρνεις καθημερινά
Σύμφωνα με μελέτες, ορισμένα θρεπτικά συστατικά και όχι μόνο, μπορούν να βοηθήσουν στην προάσπιση της υγείας και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πολυβιταμίνη
Πλειάδα μελετών στα πιο έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή και μόνιμη χρήση ενός πολυβιταμινούχου συμπληρώματος διατροφής μπορεί να είναι ευεργετική, ενώ παράλληλα δεν δημιουργεί κινδύνους για την υγεία του χρήστη. Ανάλογα το φύλλο, οι ανάγκες σε μικροθρεπτικά συστατικά, διαφοροποιούνται. Έτσι μπορείτε να διαλέξετε πολυβιταμίνη για άντρα ή γυναίκα.
Ω-3 λιπαρά οξέα
Ονομάζονται απαραίτητα λιπαρά οξέα, γιατί ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει. Η επάρκεια τους είναι καθοριστική για την αντιμετώπιση της φλεγμονής, την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας και την προστασία της καρδιάς και των αγγείων. Τα σημαντικότερα ω-3 λιπαρά οξέα που έχει ανάγκη ο άνθρωπος είναι τα EPA. Αν δεν καταναλώνετε τακτικά λιπαρά ψάρια, τότε επιλέξτε κάποιο σκεύασμα ω-3 λιπαρών οξέων με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε EPA. Θα κάνετε στον οργανισμό σας το καλύτερο δώρο.
Μαγνήσιο
Είναι ένα μικροστοιχείο που συμμετέχει σε περισσότερες από 600 ενζυμικές αντιδράσεις για την παραγωγή ενέργειας και σύνθεσης πρωτεϊνών. Συμβάλλει στην μυϊκή λειτουργία, εξυπηρετεί την ρύθμιση της πίεσης και συμμετέχει στον οστικό μεταβολισμό. Αν όμως θέλετε ή έχετε ανάγκη να βελτιώσετε τον ύπνο, την διάθεση σας ή την εντερική λειτουργία και να αντιμετωπίσετε την δυσκοιλιότητα επιλέξτε το κιτρικό μαγνήσιο.
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ευεργετικοί μικροοργανισμοί που ευθύνονται για την ομαλή εντερική λειτουργία, η οποία περιλαμβάνει την ζύμωση των τροφών, τον μεταβολισμό θρεπτικών συστατικών και την παραγωγή θρεπτικών συστατικών απαραίτητων για την διατήρηση και προαγωγή της υγείας. Έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν το σύνολο των οργανικών συστημάτων, συμπεριλαμβανομένου και του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Χάρη στα προβιοτικά, το έντερο έχει ονομαστεί και ως «δεύτερος εγκέφαλος του ανθρώπινου οργανισμού».
Η χρήση των συμπληρωμάτων αυτών, δεδομένου και του χαμηλού κόστους συγκριτικά με το όφελος που προσφέρουν, μπορούν να χρησιμοποιούνται τακτικά από το σύνολο του υγιούς πληθυσμού. Δεν δημιουργούν κάποιο κίνδυνο για την υγεία όταν ακολουθούνται οι οδηγίες και πρέπει να λαμβάνονται παράλληλα με μία προσπάθεια για υγιεινή διατροφή.